ตามตำราแพทย์บอกว่าให้ถือปฏฺบัติตามหลัก 5 อ ดังนี้
1.อาหาร รับประทานอาหารตามหลัก 5 หมู่ อย่างสมำเสมอเช่น เนื้อนมไข่ ผัก ผลไม้ เป็นต้น
2. ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 4 ครั้ง อย่าหักโหมแต่ค่อยออกกำลังกายเป็นค่อยเป็นค่อยไป
3. อากาศ อยู่ในสภาวะอากาศที่บริสุทธิ์ ทุกเช้าตื่นมาสูดหายใจเข้าปอดเอาอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน
4. อุจจาระ เป็นประจำทุกเช้า และทานอาหารที่ไม่ทำให้ท้องอืดบ่อยๆ หรืองดเว้นอาหารประเภททำให้ท้องผูก
5. อารมณ์ ทำอารมณ์ให้ผ่องใสอยู่เสมอ ทำสมาธิภาวนา กำหนดลมหายใจเข้าออก หายใจเข้านึกในใจว่า พุทธ หายใจออกนึกในใจว่า โธ พยามยามปรุงแต่งอารมณ์ให้เบิกบานอยู่เสมอหรือหลีกเลี่ยงการที่จะทำให้อารมณ์ขุ่นมัว หมั่นสร้างความดี เมื่อทำแล้วให้นึกถึงความดีที่ทำ จะทำให้อารมณ์ดี ผ่องใส
บุคคลใดปฏิบัติตามหลัก5ประการดังกล่าวรับรองว่า คุณคือหนึ่งในผู้มีอายุยืนและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บแน่นอน
petchviengping
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น