ที่นอนในรถ พกพาสะดวก ใช้ง่าย นอนสบาย

ที่นอนในรถ พกพาสะดวก ใช้ง่าย นอนสบาย
ที่นอนเบาะลมในรถ พกพาสะดวก ใช้ง่าย ปรับเบาะหลังให้เป็นที่นอนสบายๆกับผลิตภัณต์นำเข้าสร้างความสะดวกสบายให้กับคุณและคนที่คุณรัก เข้าชมเวปไซต์ได้ที่นี่ www.baulomyang.blogspot.com สนใจติดต่อ 085 0385606 Line ID 0850385 606

วันพุธที่ 16 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

วิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

      การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่ไม่ควรปล่อยไว้ยาวนาน เพราะจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว

วิธีการแก้ไข

1. ถ้านอนไม่หลับ ต้องหาสาเหตุก่อนว่าเป็นเพราะอะไร เมื่อทราบสาเหตุแล้ว ก็ค่อยๆแก้ ที่เหตุ

2. ควรนอนให้เป็นเวลา เพราะร่างกายจะปรับตัว ไปเองเมื่อถึวเวลานอน

3. ถ้านอนไม่หลับ ให้ลุกขึ้นมาทำสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ นึกว่า พุทธ หายใจออกให้นึกว่า โธ 30 นาที

4. หรือนับ 1 - 100 ประมาณ 20 รอบ

5. หรืออ่านหนังสือ ก่อนนอน จะทำให้ตาได้ทำงานและจะเมื่อยล้า เดี่ยวก็จะหลับไปเอง

แต่ที่ผู้เขียนได้ทดลองทำแล้วได้ผลมากที่สุดคือข้อ 3 เพราะทำให้จิตมีสมาธิ สมองก็จะได้พักผ่อนด้วย ทำประมาณ 30 นาทีรับรองว่าได้ผล ลองเอาไปทำดูนะครับ














petchviengping

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น