วิธีการแก้ไข
1. ถ้านอนไม่หลับ ต้องหาสาเหตุก่อนว่าเป็นเพราะอะไร เมื่อทราบสาเหตุแล้ว ก็ค่อยๆแก้ ที่เหตุ
2. ควรนอนให้เป็นเวลา เพราะร่างกายจะปรับตัว ไปเองเมื่อถึวเวลานอน
3. ถ้านอนไม่หลับ ให้ลุกขึ้นมาทำสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ นึกว่า พุทธ หายใจออกให้นึกว่า โธ 30 นาที
4. หรือนับ 1 - 100 ประมาณ 20 รอบ
5. หรืออ่านหนังสือ ก่อนนอน จะทำให้ตาได้ทำงานและจะเมื่อยล้า เดี่ยวก็จะหลับไปเอง
แต่ที่ผู้เขียนได้ทดลองทำแล้วได้ผลมากที่สุดคือข้อ 3 เพราะทำให้จิตมีสมาธิ สมองก็จะได้พักผ่อนด้วย ทำประมาณ 30 นาทีรับรองว่าได้ผล ลองเอาไปทำดูนะครับ
petchviengping
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น